leg press

Dawid czy według ciebie da się optymalnie progresować trenując partię raz w tygodniu ? To jest pytanie nieodpowiednio zadane, bo można powiedzieć tak i nie - wszystko zależy od poziomu wytrenowania. Myślę, że osoby z mniejszym poziomem wytrenowania, które muszą zwiększać ogólną masę mięśniową lepiej jednak wyjdą na trenowaniu częściej z mniejszą [...]

Środa 22.09.21 Dzisiaj generalnie od rana jakiś bez mocy, kolana nawalały (o tym niżej) i jakiś taki zmięty ale mimo czwórek to trening zrobiony dość solidnie :). Ps. kto nie widział wywiadu z Maćkiem Kiełtyką to zapraszam na kanał :)! Waga na rano: 107,9kg Cardio: brak Trening: NOGI Przywodziciele - stos + 20kg x17 superslow + pauza, stos + 20x11 [...]

Sobota 2.10.21 Wczoraj pierwszy dzień deloadu i już dzisiaj wstałem świeższy, to mnie tylko utwierdziło, ze faktycznie jest taka konieczność takżę dziś i jutro jeszcze na pewno deloadowe sesje, w poniedziałek pewnie off całkowity i od wtorku myślę wracam do gry na pełnym volume. Dzisiaj ze względu na obcięcie objętości wywaliłem 40ww intra i 40ww [...]

Nie jestem trochę na bieżąco, ale jakieś problemy trawienne się pojawiły, że wraz z redu obnizyliscie podaz bialka? Wiesz co nic nie ruszane białko na ten moment, białko było ścięte ale dobre 8-10 tygodni temu jak nie lepiej :P. Dzisiaj ogólnie w planie miałem zrobić pull ale po ostatnim treningu barków spuchła mi prawa łapa, tak jakby od ścięgna [...]

[...] - DB upper back seal row - 38x12, 38x10 - Neutral grip pulldowns - 65x14, 56x15 - V-grip horizontal cable row - 140x11 - Upright hammer puldowns - 35x12, 35x10 - Single arm stand cable row - 50x12+2 partials - Facel pull - 65x12+6+4 - Smith shrugs - 85x16 - Horizntal leg press calf - 4x30 >> dzisiaj bez łap bo lekki stan zapalny w bicepsie }:-(

[...] pulldowns - 105x7, 98x8 Single arm dumbell row - 40x10, 50x9 (przestrzelone, myślałem, że bd cieżko ale jednak nie ;p) Cable pullovers - 65x10+3+2 rest paused "Stretchers" ćwiczneie porypane od J. Meadowsa - 56x9 + zwis na drążku Preacher machine single arm curls - 30x7, 25x8 Incline dumbell curls - 14x8, 12x9 Horizontal calf leg press - 4x30

[...] ją zabiorę gdzieś na obiad po prostu. Reszta bez zmian, czyli cardio i trening zostają - no delikatnie jedynie podbita objętość w plecach bo po prostu czuje, że wyrabiam elegancko teraz po zmniejszeniu ilości treningów push i nóg :). Waga poranna: 107,6kg Cardio: 25min na czczo - ostatnie cardio w tym tygodniu ;p. Dzisiejszy trening: Wspięcia [...]

[...] na koniec ale myślałam, że mi czaszka strzeli :> Na siłce docelowej jest inna suwnica, bo tutaj siedziałam na podłodze i pchałam do góry a będzie taka co się zwie "seated leg press" to nie jest tak bardzo na skos i tam się lżej robi z tego co pamiętam. Reasumując zamknęłam się z treningiem w 50min, potem był straszliwy głód, w drodze do pracy [...]

Single-Leg Leg Press - To dobre ćwiczenie ale znam lepsze ,które możesz użyć jako zamiennik. http://www.youtube.com/watch?v=zr4yegVq06s

[...] 5.Unoszenie linki na bramie (dół) w bok 3x 10-12 6.Facpull 3x 10-12 7.Uginanie ramion na wyciągu dolnym (brama) leżąc na biceps 4x 10-12 3.PUSH 1.Wykroki 4x 10-12 2.Maszyna leg press 4x 10-12 3.Wyciskanie hantli skos + 4x 6-8 4.Krzyżowanie linek na bramie z dołu 3x 10-12 - podobnie jak w PUSH wyzej, mozna dac nieco "cięższe" ruchy 5.Wyciskanie [...]

[...] trudno się wyciska, nawet tymi 3 nie było łatwo... cóż spróbuję wziąc 5- może je podniose ze stojaka 8-) żeby tylko przypału nie było jak ostanio- zdejmowałam obciążenie z leg press'u, bo ktoś zostawił 5x20 kg z dwóch stron, więc miałam 8 talerzy do zdjęcia, jakiś facet widząc moje zmagania od razu podbił, że on mi zdejmie... Super miłe, ale [...]

[...] ok . Ciężarów od 3cw nie wpisuje bo byłam na innej silce gdzie obciążenie reguluje się na to powietrze więc bezsensu to zapisywać. Suwnicy nie ma, jest ta taka maszyna do leg press pod kątem prostym więc na tym zrobiłam sobie Sumo robiłam z 35kg w sumie bardziej mi wychodzi sumo mc z hantlem patrząc na mój zakres ruchu ale tak czy siak fajnie [...]

[...] to już chyba ten moment gdzie wszystko się ładnie wkręciło i po prostu trening wszedł 10/10 :D. Waga poranna: 106,9kg Cardio: 25min na czczo Dzisiejszy trening: Poziomy leg press calf raises - 4x30 Wiosło na hammerze z oparciem klatki szeroko - 90x9, 75x11 Ściąganie na hammerze z góry szeroki chwyt (bardzo szeroki, dokładam uchwyty [...]

[...] 106,6kg Cardio: bez cardio Dzisiejszy trening: Uginanie jednonóż stojąc - 75x8, 65x10, 50x14 Hack squat + band od dołu dociążający górę - 180x8, 160x10, 140x8 Vertical leg press + band dociążający górę - 160x14, 140x17 + wyprosty 42x10 Bułgarski ze sztangielką - drop set śmierci - 30x8/24x8/16x8 + stretch Wyciskanie wąskie na maszynei na [...]

[...] te suwnice wyskakują, a ja się nie znam, w każdym razie ćwiczyłam na takiej o: http://images.monstermarketplace.com/fitness-supplies-and-equipment/magnum-fitness-2003-lying-leg-press-commercial-grade-600x563.jpg Miska: Warzywa: cebula, papryka czerwona, cukinia, rukola Napoje: kawa x3, woda 2l, Suple: magnez, selen, wapń, kompleks wit. B (B1, [...]

[...] Dr. Pro: Heavy weight lifting like squat thrusts can increase the IOP during the manouever. In 2003 Chromiak found that dynamic resistance exercises such as chest press and leg press induce modest postexercise decreases in IOP. So I tell my patients that they certainly can continue to exercise or lift weights, but to avoid a Valsalva [...]

Tri-set - Leg press - Frog Squat - Front Squat https://www.youtube.com/watch?v=UjIfDwiWKzg

Nogi 1 Siady: 130x6x6x10 Leg Press: 275x25 225x25 Odpychanie od platformy:113x20 90.3x20 Prostowanie nóg: 59x20 Uginanie nóg z hantlem między stopami:8x20 6x20 Żuraw ławka rzymska: bez ciężaru 20 ruchów Odwodzenie:73x25 59x25 47,3x25 Przywodzenie:73x24 59x22 47,3x25 Skłony z obciązeniem na klacie 12x30x3 serie Unoszenie nóg na 10cm: 3x25 [...]

zakres ruchu to jest jakies 3-4cm, masti chyba cos o nim wiecej wie, mi sie nawet tego goglowac nie chce, nie wiem czy to nie jest ten sam koles co na suwnice do nog(leg press) nawalil talerzy ile wlazlo i dowiesil sztange z obciazeniem + przypial sie jakims lancuchem do siedzenia, nie wiadomo po co %-) znany filmik na youtube, tutaj byl wklejany [...]

[...] serii, jak 1 to wiadomo, poczekam, ale jak duzo albo widze ze ktos okupuje maszyne to mowie, ze bedziemy robic na zmiane, i z reguly sie zgadzaja. No chyba ze to np jakis leg press gdzie trzeba kupe talerzy sciagac albo zakladac by sie zamieniac, to juz czekam niestety. Ale jak maszyna i latwo zmienic obciazenie i najwyzej kilka ruchow by [...]